Voedingswaarden

Bereken zelf wat je nodig hebt

Wil je precies weten wat je per dag nodig hebt? Kijk op www.mcdonaldsmenu.info. Daar kun je je gegevens invoeren, zoals geslacht, leeftijd, gewicht en hoe actief je bent. Vervolgens krijg je een overzicht van de hoeveelheid calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten en zout die voor jou gelden.

Je vindt hier ook een interactieve menuplanner. Klik aan wat je wilt eten bij McDonald’s en je ziet direct wat de voedingswaarde is van jouw menu.

Calorieën
Calorieën zijn een maat voor de energie die voeding oplevert of die je verbruikt bij een activiteit. Je lichaam verkrijgt calorieën uit eiwitten, vetten en koolhydraten. 

Eiwitten
Eiwitten leveren ‘bouwmateriaal’ voor je lichaam. Ze zijn essentieel voor herstel en groei van spieren, organen, huid en botten.

Vetten
Vetten zijn de bouwstenen van je lichaamscellen. Ze voorzien in energie, leveren essentiële vetzuren en helpen je lichaam vitamine A, D en E op te nemen.

Koolhydraten
Koolhydraten vormen de brandstof voor je lichaam en geest. Voorbeelden van koolhydraten zijn suikers (bijvoorbeeld in fruit, koekjes en dranken) en zetmeel (bijvoorbeeld in aardappelen, brood en pasta).

Zout
Zout bestaat uit natrium en chloor. Het is essentieel voor de vochtbalans in je lichaam. Je hebt er slechts een kleine hoeveelheid van nodig.