Beweegnorm

30 minuten bewegen

Wil je weten of je voldoende beweegt? Houd je aan de beweegnorm:

  • Voor volwassenen: beweeg minstens 5 dagen in de week minimaal 30 minuten per dag.
  • Voor kinderen: beweeg elke dag minstens 60 minuten.
Je hoeft niet 30 (of 60) minuten achter elkaar door te bewegen. Het is ook goed als je 3 (of 6) x 10 minuten actief bezig bent. Als je maar minimaal 5 minuten achtereen zo beweegt dat je hart sneller gaat kloppen. Neem bijvoorbeeld vaker de fiets in plaats van de auto. Kies voor de trap in plaats van de lift. Maak een extra rondje als je de hond uitlaat. Of leef je uit in de Gym & Fun bij McDonald’s.

Downloads